抓举，先将杠铃平行的放在两小腿前面，两手虎口相对紧握杠铃，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至头顶，两臂完全伸直……

好，动作完成。

近日，在宝鸡市体育运动学校举重训练馆里，举重教练李瑞亲身示范动作技术要领，通过各种简单易懂的方式为大家讲解如何将抓举和挺举训练相结合。

举重比赛中，要求选手伸直双臂，用一次连续动作将杠铃举过头顶,而在挺举比赛里，选手需要先将杠铃置于双肩之上，身体直立，然后再把杠铃举过头顶.在抓举或挺举的三次试举中举起最高重量，即为单项成绩，名次按成绩来确定。总成绩名次以抓举和挺举的总和来确定。如成绩相等时，则以先举起该重量的运动员名次列前。

举重项目展示课整个教学过程内容充实，教学效果突出，教练员、运动员之间形成良好的互动，运动员的主体地位和教练的主导作用得到了充分体现。

一场互动展示课教学之后，教练们反响热烈。田径教练张涛告诉记者:“这次示范课互动教学活动非常好，对各项目教练员教学能力提升很有帮助，激发教练员将执教项目灵活运用到教学之中，还起到了引领作用。”

据了解，宝鸡市体育运动学校于4月3日至25日开展了“2019年部分项目冬训成果展示课”活动，分别是柔道、拳击、举重、篮球、跆拳道、足球、跳跃七个项目课，引导全体教练员聚焦训练课堂。

示范课采取实践训练为主，理论授课为辅的教学手段，根据不同项目设置在室外的进行实际操作，项目教练亲身示范动作、技巧和方法等，以娴熟的动作、专业技能和敬业的精神感染了到场的每一位人，让运动员积极参与各项实践课互动练习，让参加观摩的各项目教练员规范教学、灵活教学，收获颇丰。对提升宝鸡市体育运动学校教练员业务水平，推动学校发展和青少年后备人才的培养具有重要的意义和作用。

在课后的评课环节中，观摩的市体育局、学校领导及教练员对此部分项目成果展示课给予了充分的肯定，同时也提出了一些建议和意见。付亚丽校长表示，教练员冬训成果展示课活动的开展是展示教练员风采，是引导教练员规范教学、灵活教学方法和执教水平检验的一项具体内容。通过冬训成果展示课活动的开展，既为教练员提供了锻炼成长的平台，又创造了互观互学、交流研讨机会，特别是给青年教练员在教学和训练领域提供了良好的学习范例，希望以此次活动为契机，为学校全面备战17届省运会年度赛打下扎实的基础，也为学校办学水平的提升注入新的活力。